Un guide gratuit, conçu avec des parents séparés

Publié le 10 novembre 2026, le guide « Séparation : les solutions concrètes de la Caf pour les parents séparés » a été construit avec des parents qui ont vécu une séparation, lors d'ateliers organisés par les Caf de l'Isère, de Toulouse et de Nice. Sa partie juridique a été relue par la Fédération nationale des CIDFF (Centres d'information sur les droits des femmes et des familles).

Il s'adresse à tous les parents : mariés, pacsés ou en union libre. On y trouve les premières démarches à faire, les aides à demander, les services d'accompagnement et un outil « Budget » pour estimer ses revenus et ses dépenses après la séparation.

Le guide est disponible dans les Caf et sur caf.fr.

Première étape : déclarer la séparation à la Caf

C'est la démarche à faire en premier, dès que la séparation est décidée, même si vous vivez encore temporairement sous le même toit.

Chaque parent a ensuite son propre dossier. Si vous étiez rattaché au dossier de votre ex-conjoint, il faut créer votre compte sur caf.fr. Vos droits sont alors recalculés selon votre nouvelle situation et selon le lieu de vie de votre enfant (résidence principale ou alternée). Vous pouvez avoir droit à de nouvelles aides ou à des montants plus élevés :

  • l'allocation de soutien familial (ASF) ;
  • le RSA majoré ;
  • la prime d'activité ;
  • l'aide personnalisée au logement (APL), recalculée ;
  • le complément de libre choix du mode de garde (CMG), dans certains cas, jusqu'aux 12 ans de l'enfant.

Attention : les APL ne sont pas rétroactives. Une demande tardive peut vous faire perdre des droits.

Pension alimentaire : la Caf vous accompagne gratuitement

La pension alimentaire couvre les dépenses liées à l'enfant : logement, alimentation, scolarité, santé, vêtements, loisirs. Le service public des pensions alimentaires de la Caf accompagne déjà 700 000 parents séparés. Ses quatre services sont gratuits, que vous soyez allocataire ou non, et que vous versiez ou receviez la pension.

  1. Fixer la pension sans juge ni avocat. Si vous n'avez jamais été mariés et que vous êtes d'accord sur le montant et sur le lieu de vie de l'enfant, la Caf peut vous délivrer un document officiel. Pour la pension, il a la même valeur qu'une décision de justice. En cas de désaccord, il faut saisir le juge aux affaires familiales.
  2. Faire passer la pension par la Caf. Chaque mois, le parent qui doit la pension la verse à la Caf, qui la reverse à l'autre parent. Depuis le 1er janvier 2023, ce service est automatique pour toute pension fixée par la justice. Pour une pension fixée avant, la demande se fait sur pension-alimentaire.caf.fr.
  3. Récupérer les impayés dès le premier mois. Vous signalez l'impayé, la Caf engage les démarches et vous reverse les sommes, y compris pour les mois passés. En 2024, près de 300 millions d'euros ont été récupérés pour 140 000 parents.
  4. Compenser une pension absente ou trop faible. Le parent qui élève seul ses enfants peut recevoir l'allocation de soutien familial, sans condition de ressources : 200,78 € par mois et par enfant à charge, 267,63 € par enfant recueilli. Elle est versée aujourd'hui à 925 500 familles.

Réorganiser le quotidien : se faire aider à la maison

Après une séparation, beaucoup de parents se retrouvent à gérer seuls, une semaine sur deux ou en permanence, ce qui se partageait à deux : les trajets, les devoirs, les repas, la maison. Le guide de la Caf insiste sur un point : votre enfant a besoin de repères stables (école, activités, proches) pour bien traverser cette période.

Faire appel à un professionnel des services à la personne peut vous aider à tenir ce nouveau rythme.

La garde d'enfants

Horaires de travail, nouvelles distances entre les deux domiciles, semaines de résidence alternée : l'organisation de la garde est souvent à revoir. Une nounou à domicile ou une sortie d'école assurée par un intervenant permet de garder des horaires réguliers pour votre enfant.

Bon à savoir : le CMG de la Caf peut vous aider à financer la garde de votre enfant dans certains cas, jusqu'à ses 12 ans. En résidence alternée, les deux parents peuvent en bénéficier. Pour trouver le mode de garde adapté, le relais petite enfance de votre commune et le site monenfant.fr sont aussi de bons points de départ.

👉 Trouver une garde d'enfants près de chez vous sur Aladom

Le soutien scolaire

Un changement de logement, parfois d'école, et un emploi du temps qui se complique : les résultats scolaires peuvent s'en ressentir. Un professeur à domicile aide votre enfant à garder le cap et vous libère du temps le soir.

👉 Trouver un cours particulier ou du soutien scolaire sur Aladom

Le ménage et l'entretien de la maison

Seul pour tout gérer, on manque vite de temps. Confier le ménage ou le repassage à un professionnel, même quelques heures par semaine, vous permet de vous consacrer à vos enfants et à vos démarches.

👉 Trouver une aide ménagère sur Aladom

À noter : les services à la personne (garde d'enfants à domicile, soutien scolaire, ménage) ouvrent droit à un crédit d'impôt de 50 % des sommes dépensées, dans les conditions prévues par la loi.

Sur Aladom, vous pouvez décrire votre besoin et recevoir gratuitement des devis de professionnels près de chez vous, ou consulter l'annuaire des prestataires.

Logement : à qui s'adresser

Rester dans le logement ou en trouver un nouveau demande souvent des démarches longues. Selon votre situation, vous pouvez :

  • déposer une demande de logement social ;
  • vous renseigner sur les aides d'Action Logement si vous êtes salarié ;
  • solliciter le Fonds de solidarité pour le logement (FSL) pour financer votre installation ;
  • contacter l'ADIL de votre département pour des conseils gratuits.

Être accompagné, pour vous et pour votre enfant

La séparation met fin au couple, pas au rôle de parent : les deux parents gardent l'autorité parentale et prennent ensemble les décisions importantes pour l'enfant. Pour vous aider, le guide recense plusieurs soutiens :

  • l'offre « Parents après la séparation » de la Caf : un accompagnement personnalisé et confidentiel par un travailleur social ;
  • la médiation familiale, pour renouer le dialogue avec l'autre parent ;
  • les lieux ressources parentalité et les groupes de parole entre parents ;
  • les espaces de rencontre, lieux neutres et encadrés pour maintenir le lien parent-enfant quand les échanges sont très difficiles (liste sur monenfant.fr) ;
  • l'aide et l'accompagnement à domicile proposés par la Caf et ses partenaires, un soutien temporaire pour retrouver un équilibre familial ;
  • « Mon soutien psy » : des séances chez un psychologue prises en charge par l'Assurance Maladie ;
  • l'aide juridictionnelle, qui peut couvrir tout ou partie des frais d'avocat si vos ressources sont modestes.

En cas de violences

Le guide consacre une partie entière aux violences au sein du couple. Si vous êtes concerné :

  • en urgence, appelez le 17 ou le 112, ou envoyez un SMS au 114 ;
  • le 3919 (gratuit et anonyme) écoute, informe et oriente les femmes victimes de violences ;
  • le juge aux affaires familiales peut délivrer une ordonnance de protection, même sans plainte préalable ;
  • la Caf verse une aide d'urgence pour faire face aux premières dépenses liées au départ du foyer, aux femmes comme aux hommes, allocataires ou non, sans condition de ressources.

Les contacts utiles

  • caf.fr et l'appli « Caf, Mon Compte » : démarches en ligne et estimation des droits
  • 3230 : questions générales à la Caf
  • 3238 et pension-alimentaire.caf.fr : tout ce qui concerne la pension alimentaire
  • Accueil en Caf, avec ou sans rendez-vous