Le Yoga est une discipline visant à réaliser l'unification de l'être humain dans ses aspects physique, psychique et spirituel. C'est un mélange de méditation et d'exercices corporels. Nous vous proposons quelques conseils pour les personnes qui souhaitent pratiquer le Yoga.

Illustration de l'article Comment bien démarrer en Yoga

Etre en bonne santé

Pour pratiquer le Yoga, il faut une bonne santé et avoir un minimum d'aptitude physique.

En cas de problèmes de dos, de problèmes cardiaques ou de problème de tension, il faut informer le professeur de Yoga pour qu'il s'adapte à vous.

Il n'est pas contre indiqué de pratiquer le Yoga pendant la grossesse : le Yoga peut aider à se préparer à l'accouchement et accueillir le nouveau né. Il faut cependant adapter les exercices.

La tenue vestimentaire pour la pratique du Yoga

Pas besoin de tenue particulière. Il faut cependant une tenue confortable qui permette une certaine souplesse. On évitera le pantalon moulant... Un survêtement et une veste pouvant être ôtée quand on a chaud sont ce qui est le plus adapté.Il faut évitez les vêtements synthétiques. Ne portez pas de ceinture, de bijoux ou de montre.

Portez une paire de chaussette propre (pas besoin de chaussures) ou bien soyez pieds nus. 

Mise en condition

Essayez d'être détendu au maximum. Arrivez en avance à votre cours et posez vous au calme, en vous allongeant par exemple. Eteignez les téléphones portables et videz vous l'esprit.

Ne cherchez pas la compétition. Respirez avec le nez. Le professeur vous enseignera des techniques de respiration.

Il est préférable de pratiquer le Yoga à jeun. 

Pour démarrer le Yoga

Il faut prendre son temps et ne pas espérer tout changer en quelques séances.

Vous pouvez contacter des professeurs de Yoga sur notre site.

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