Stress et anxiété : ce qui change en 2022 pour aider les Français à aller mieux

Depuis le début de la crise sanitaire, plusieurs études ont mis en avant le mal-être dont souffrent les Français.

L’une des dernières, portant sur le début de l’automne 2021, indique queplus d’un quart des personnes interrogées (26 %) montrent les signes d’un état anxieux, ce qui est douze points plus élevés que le niveau hors épidémie.

16 % des personnes interrogées présentent même des signes d’un état dépressif (six points de plus que le niveau hors épidémie).

70 % des répondants à cette étude Coviprev de l'agence sanitaire Santé Publique France déclarent qu’ils ont eu des problèmes de sommeil pendant les huit derniers jours.

Résultat, les prescriptions d’antidépresseurs, d’antipsychotiques, d’anxiolytiques et d’hypnotiques sont en augmentation depuis le début de la pandémie. Selon l’Assurance-maladie, cela s’est même accentué en 2021.

MonPsy : huit séances de psy remboursées pour améliorer la santé mentale de la population

Annoncé à l’automne, le dispositif MonPsy de l'Assurance maladie sera mis en place au printemps 2022. Il s’adressera à toutes les personnes à partir de 3 ans ayant besoin de séances chez le psychologue (enfants, adolescents, adultes).

Huit séances maximum pourront être remboursées.

Le dispositif concernera aussi les familles de ces patients présentant « des troubles psychiques d’intensité légère à modérée ».

Pour bénéficier de ces séances, il faudra passer préalablement par un médecin, notamment le médecin traitant, chargé d’orienter le patient vers un psychologue ou un autre type de prise en charge adapté à la situation (notamment en cas de signes d’alerte ou de risque suicidaire).

Les psychologues volontaires conventionnés avec l’Assurance Maladie, et retenus suite au processus de sélection seront répertoriés dans un annuaire.

Les tarifs seront de :

- 40 euros pour une première séance permettant la réalisation du bilan initial,

- 30 euros pour les séances de suivi (sept au maximum).

Ces séances ne pourront pas faire l’objet de dépassement d’honoraires.

Sans remplacer un psychologue lorsque le besoin est avéré, ni des médicaments prescrits par un spécialiste, d’autres moyens permettent d’aller mieux en restant chez soi. Infusions de CBD, massage bien-être à domicile, séance de yoga à domicile : voici quelques moyens de se détendre.

Les fleurs et feuilles de CBD de nouveau autorisées depuis le 24 janvier 2022

Le CBD, encore inconnu de beaucoup de Français il y a quelques mois, s'impose rapidement dans le paysage. Les boutiques ouvrent sur tout le territoire (elles sont aujourd'hui 1800), en parallèle à la vente en ligne sur des sites dédiés. Apprécié pour ses vertus relaxantes, il rencontre un large public. 

Qu’est-ce que le CBD ?

Le CBD désigne l’un des nombreux composés actifs de la plante de chanvre, appelés les cannabinoïdes. Contrairement au THC (delta-9-tétrahydrocannabinol) qui provoque chez ses consommateurs la sensation de planer en agissant sur le cerveau, le CBD n'a aucun effet stupéfiant. 

Le CBD pour atténuer l'anxiété

En revanche, il est réputé alléger les crises d’anxiété ou atténuer la charge émotionnelle en cas de dépression ou de fortes angoisses. Le CBD n'est pas un médicament, et ne doit pas être considéré comme tel ! Il n’élimine pas les douleurs et l’anxiété, mais il les atténue par son action sur le système nerveux. Il permet donc de se relaxer, de mieux s'endormir, de calmer le stress, en plus de calmer certaines douleurs. 

C'est  principalement sous forme de fleurs et de feuilles brutes que les consommateurs utilisent le cannabis sativa L. souvent sous forme d'infusion. Il existe aussi sous forme d’huile, ou de cristaux, notamment. Les produits transformés de type alimentaire ou cosmétique sont moins prisés.

En France, la teneur en delta-9-tétrahydrocannabinol (THC )doit être inférieure à 0,3 % (seuil sous lequel les produits sont dépourvus de propriétés stupéfiantes). Il convient de se renseigner sur les précautions à prendre et les contre-indications.

Vente de CBD : nouvelle décision du Conseil d'Etat le 24 janvier 2022

L'interdiction par arrêté du commerce de fleurs de chanvre CBD, fin décembre, avait soulevé l'indignation des professionnels du CBD, qui avaient déposé un référé-liberté. Ils ont été entendus rapidment, puisque la vente aux consommateurs des fleurs et feuilles à l’état brut « provenant de variétés de cannabis sans propriétés stupéfiantes » est de nouveau autorisée depuis le 24 janvier 2022, sur décision du Conseil d’Etat.

Cours de yoga  à domicile : des postures contre le stress

Le hatha yoga, la forme de yoga la plus pratiquée en France, est un autre moyen de lutter contre le stress et la dépression, grâce à ses différentes postures, exercices respiratoires, et à son approche de la méditation. Des professeurs de yoga se déplacent aussi à domicile pour des cours de yoga. 

Pour aller plus loin :

Voir l'enquête CoviPrev initiée par l'agence sanitaire Santé publique France pour suivre l'évolution des comportements et de la santé mentale des Français pendant l'épidémie de Covid-19.