1. Offrez des moments de convivialité

La solitude est un facteur aggravant de la déprime chez les personnes âgées. Organisez une rencontre familiale, une sortie ou simplement un appel téléphonique pour rompre l’isolement.

Astuce :
  • Misez sur des activités intergénérationnelles comme un atelier cuisine ou un après-midi jeux de société. Ces moments renforcent les liens familiaux tout en stimulant la mémoire et l’affectivité des aînés.

2. Incitez à une activité physique douce

L’activité physique est un excellent moyen de combattre la déprime. Même en hiver, une promenade courte, quelques étirements ou une session de yoga adaptée peuvent faire des merveilles.

Astuce :
  • Proposez une petite balade dans un parc ou près de chez eux pour profiter d’un peu d’air frais et, si possible, de lumière naturelle.

3. Faites entrer la lumière dans leur quotidien

Le manque de lumière hivernale joue un rôle clé dans les troubles de l’humeur. Une lampe de luminothérapie peut être une solution efficace pour stimuler leur moral.

Astuce :
  • Ajoutez des touches de couleur dans leur intérieur : des plantes, des coussins colorés ou même un joli tableau peuvent égayer leur espace de vie.

4. Stimulez leur esprit

Des activités comme les jeux de société, les puzzles ou les livres audio permettent de garder l’esprit vif tout en occupant la journée de manière ludique.

Astuce :
  • Encouragez-les à participer à des ateliers locaux, comme des clubs de lecture ou des cours de peinture. Cela favorise aussi les rencontres et limite l'isolement.

5. Préparez un repas réconfortant

Un bon repas peut avoir un effet apaisant et stimulant. Préparez ou partagez un plat réconfortant avec eux, en revisitant une recette qui leur rappelle de bons souvenirs.

Astuce :
  • Intégrez des aliments boostant le moral comme le chocolat noir, les bananes ou les poissons gras riches en oméga-3. Ces derniers aident à combattre la déprime saisonnière.

6. Aidez-les à se projeter dans des projets futurs

Un projet, même simple, peut leur donner une perspective positive. Organisez par exemple une future sortie au musée, une visite ou un atelier manuel.

Astuce :
  • Proposez des activités qui mobilisent leur créativité, comme commencer un album photo ou préparer des cartes de vœux pour leurs proches.

7. Partagez un moment culturel

Proposez-leur de regarder un film, d’écouter de la musique ou de découvrir un documentaire. Ces activités sont à la fois stimulantes et apaisantes.

Astuce :

Préférez des œuvres qui les inspirent ou les font rire. Le but est de leur offrir un moment de plaisir et d'évasion.

Le Blue Monday 2025 ne doit pas être synonyme de tristesse. Avec un peu d’attention, de bienveillance et de créativité, cette journée peut devenir une belle occasion de partager des moments précieux avec nos aînés.

Et vous, quelles actions allez-vous entreprendre pour rendre cette journée plus lumineuse pour les personnes âgées autour de vous ?