FORMATION GESTION DU STRESS

FORMATION GESTION DU STRESS

Présentation de la formation

FORMAMEDICA® est un centre de formations et de prévention des risques au travail situé à Lyon.

Nous intervenons sur toute la France, auprès de toute entreprise, quel que soit son secteur d'activité ou sa taille, afin de mettre à son service toute une gamme de formations professionnelles.

Nos formations sont exclusivement réservées aux entreprises et/ou aux associations.

Elles ne s'adressent pas au particulier.

Objectif de la formation

  • Mieux comprendre, vivre et prévenir les situations de stress.
  • Mieux se connaître et mobiliser ses propres ressources.
  • Améliorer sa maîtrise émotionnelle en situation stressante.
  • Développer sa propre stratégie de gestion du stress.

Programme de la formation

Comprendre le stress :

  • Les enjeux de la gestion du stress au travail.
  • Comprendre les mécanismes du stress.
  • Identifier les causes de son stress.
  • Repérer ses propres sources de stress.

Repérer ses propres réactions de stress :

  • Les trois dimensions de la réaction de stress.
  • Reconnaître ses réactions habituelles au stress.
  • Repérer ses états émotionnels de stress dominants.
  • Comprendre les répercussions sur l'efficacité et la santé.

Apprendre à lâcher prise et à se relaxer :

  • Apprendre à se relaxer physiquement et mentalement.
  • Développer une bonne gestion de ses émotions.
  • Expérimenter différentes techniques de relaxation.
  • Déclencher une réponse de relaxation conditionnée.

Renforcer l'estime de soi et l'affirmation de soi :

  • Recadrage pour renforcer l'image de soi.
  • Les comportements relationnels de stress.
  • Les ‘transactions' positives pour limiter les tensions.Apprendre à mieux gérer son temps :
  • Gestion des urgences et des priorités.
  • Savoir dire non lorsque c'est nécessaire.

Définir et mettre en oeuvre sa stratégie anti-stress :

  • Mettre au point sa méthode personnelle anti-stress.
  • Définir son plan de vie.

Effectif : de 4 à 10 stagiaires

Durée : 7H (1 jour)

Prix : (Forfait de groupe), Nous consulter